понедельник, 6 февраля 2017 г.

Що їсти власницям жирної шкіри?

Їжа для здорової шкіри


Існує чимало продуктів, споживання яких дозволяє нормалізувати роботу сальних залоз, щоб шкіра обличчя виглядала красивою. Віддавайте перевагу фруктам та овочам

Фрукти і овочі є відмінними джерелами антиоксидантів, а також вітаміну А. Вітамін А має властивості очищати пори і сприяє уникненню запалень. Найбільш високий вміст вітаміну А є у таких фруктах і овочах: ​​абрикоси, мандарини, манго, папайя, зелене листя салату, броколі, гарбуз і морква. Морквяний сік, а також гарбузовий є необхідними якщо у вас проблемна шкіра.

Риба
Лосось, тунець, оселедець, форель, камбала є багатим на білок, мінеральний цинк і омега-3 жирні кислоти. Цинк відіграє важливу роль для нашого імунітету, а також для загоєння ран, а ще він може допомогти зменшити симптоми вугрового висипу.

Нежирна їжа

Зробіть домашній нежирний йогурт замість солодкого йогурту і цільного молока; уникайте копчених і солоних продуктів, які провокують виникнення прищів та жирного блиску. Відмовтесь від готових або оброблених закусок і фаст фуду.

Пийте воду

Якщо ви виробите звичку пити воду протягом усього дня, то уникнете зневоднення організму, а ваша шкіра стане здоровою і буде виглядати відмінно. Замініть підсолоджені, газовані і готові напої водою. Багато з них містять цукор, сиропи, добавки і ароматизатори, які додають калорій і не є поживними.