Як впоратися з акліматизацією?

акліматизація
Реакцію організму на зміну клімату та часового поясу, особливо при подорожі із зими в літо, вилікувати, проковтнувши пару таблеточек, не вдасться. Зате симптоми її цілком можна згладити.

Найменше організм мандрівника, який прибув з засніжених просторів, очікує зустрітися через пару годин перельоту з температурою повітря, що наближається до температури тіла, високою вологістю тропіків і субтропіків, палючим сонцем або, наприклад, різкими «пустельними» перепадами температури. Додатковий сюрприз непідозрюючому про такий каверзу організму підносить зміна часових поясів. Відлетіли начебто ввечері, півдня летіли, а прилетіли знову ввечері. Словом, організму не зрозуміло, що до чого, і він реагує на це таким малоприємним чином:

Основні симптоми акліматизації:
Першіння в горлі, нежить , озноб
Підвищення температури тіла
Слабкість
Нездужання
Запаморочення
Ослаблення імунітету
Втома
Дратівливість
Порушення сну: безсоння, сонливість
Порушення роботи травної системи, нудота, блювота
Зниження розумової та фізичної активності
Коливання артеріального тиску

Як уникнути цих неприємних симптомів і що робити, якщо Ви все ж догодили в «лапи» акліматизації?

- Враховуючи, що акліматизація, як правило, займає від 2 до 7 днів, відпустку в жарких країнах краще запланувати як мінімум на 2 тижні. Щоб встигнути «насолодитися» не тільки реакцією організму на зміну клімату, а й самою поїздкою.

- До подорожі дуже не зашкодять регулярні заняття спортом, почати які слід мінімум за місяць до відльоту. Корисний і завчасний курс вітамінів, а так само налягання на овочі, фрукти і зелений чай

.- Згладити наслідки зміни часових поясів і клімату допоможуть і головні друзі в боротьбі з акліматизацією — препарати на основі женьшеню, а також лимонника і елеутерокок. Найкраще почати приймати їх за місяць до поїздки.

- Авіапереліт краще спланувати таким чином, щоб приїхати в країну призначення пізно увечері. Так організму набагато простіше буде підлаштуватися під нові умови.

- Підготувати організм до умов жаркого клімату можна, кілька разів до від’їзду відвідавши сауну або лазню з метою тренування судин і серця.

- При підвищенні температури тіла і посиленому потовиділенні дуже важливо не забувати багато пити. Найкраще мінеральну газовану воду. А ось алкоголь на час акліматизації краще виключити з раціону зовсім і замінити його, приміром, на зелений чай. Втім, з температурою, кашлем, нежиттю і розладом шлунка, відмовитися від алкоголю, мабуть, не складе особливих труднощів.

- Звикати до майбутнього перебуванню в іншому часовому поясі можна почати ще вдома: лягає спати і вставати, поступово наближаючи цей час до того, у якому маєте відпочивати.

- По прибуттю на місце краще всього відразу лягти спати. У перші дні відпустки дуже не рекомендується постійне перебування під палючим сонцем, прагнення до спортивних досягнень та інші активні розваги. Корисніше побільше відпочивати і неспішно прогулюватися, відвідувати SPA-центри і насолоджуватися приємними і розслабляючими процедурами.

- Якщо не вдається заснути, можна спробувати обхитрити організм: включити кондиціонер і полежати без ковдри. Коли людина засинає, температура тіла знижується. Тому прохолода може спровокувати успішне відправлення в царство Морфея.

- Не забувайте про креми від засмаги, панамках від сонця, пляжних парасольках і все таке інше . Справа в тому, що зайві навантаження на організм лише погіршать і збільшать тривалість і так не самого приємного процесу акліматизації.

Після повернення додому мандрівників чекає ще одна напасть — реакліматизація . Нітрохи не менший стрес для організму. Прибуття додому нерідко закінчується депресією, особливо якщо на ранок після вечірнього прильоту потрібно йти на роботу. Тому дуже не завадить подбати про те, аби по поверненню провести пару- трійку спокійних днів. Наприклад, запланувати приїзд на п’ятницю.
Як впоратися з акліматизацією? Як впоратися з акліматизацією? Reviewed by Надя Гладій on 0:49:00 Rating: 5