суббота, 28 января 2017 г.

Для чого потрібен кальцій - розповідає Доктор Коморовський

Де найбільше кальцію?



Де міститься найбільше кальцію і яку роль в організмі він виконує
Де найбільше кальцію?

Продукти, багаті кальцієм

Кальцій у вигляді лактату є в молоці і його похідних. В організмі він практично весь засвоюється. Трохи гірше йдуть справи з засвоєнням цитрату і подібних сполук кальцію, які містяться в таких продуктах, як риба, і ріпа, мигдаль і листова зелень, листова капуста та брокколі. Тут засвоїться всього близько 80%, хоча теж не погано.

Кунжут містить велику кількість кальцію в легкозасвоюваній формі, 100 г продукту містять добову норму цього макроелементу для дорослої людини.
Джерело