вторник, 3 января 2017 г.

Как не набрать лишний вес в праздничные дни


Обильная калорийная пища, сбитый режим дня и «табу» на спорт в праздники выливаются в лишние килограммы. Многие, в основном женщины, потом хватаются за голову и садятся на жесткие диеты, вгоняя свой организм в еще больший стресс. Поэтому, чтобы не поправиться за новогодние праздники, достаточно соблюдать несколько полезных советов диетологов:

- пейте зленый чай без сахара и без добавок. Чашка зеленого чая (200 грамм) после принятия пищи помогает ускорить метаболизм и быстрее сжечь калории

- после вчерашнего празднования многие люди вновь начинают утро с завтрака, богатого углеводами, сладостей и алкоголя. Принимая все это на голодный желудок, вы еще больше провоцируете чувство голода. Полезнее в период массового празднования, калорийной пищи и разносолов на столах, начинать есть пищу с содержанием низкокалорийного белка. Например – запеченную в духовке курицу. И уже после этого попробовать более тяжелую пищу и алкоголь

- не терпите голод, в ожидании застолья и не ходите в гости голодными. Можно сделать себе молочный коктейль с бананом и миндальным маслом за час до ожидаемого празднования. Такой коктейль уберет чувство голода: на 200 грамм молока возьмите половину банана и 1 столовую ложку масла

- определитесь, алкоголь или десерт. Оба продукта высококалорийные и вредные для организма. Поэтому лучше сделать выбор в пользу чего-то одного. Если вы не можете без сладкого, то старайтесь выбирать сладости без дополнительного содержания сахара, пищевых красителей. Отличным десертом станет 1-2 ломтика черного или молочного шоколада

- не забывайте про свежие фрукты. Традиционные для Нового года мандарины – это прекрасно, добавьте к ним яблоки, бананы, киви. Поставьте корзинку с фруктами на видном месте, так легче будет не забывать их есть


- не забывайте пить воду. Лучше в период массовых застолий пить минеральную негазированную воду. Пару стаканов до еды помогут легче перенести застолье, а запивая водой алкоголь, вы поможете себе избежать опьянения. Алкоголь выводит жидкость из организма, что замедляет метаболизм. Поэтому так важно не забывать пить воду в период массовых праздников.