суббота, 14 января 2017 г.

Що з'їсти, щоб добре спати і швидко худнути: ТОП 5 продуктів

Ці продукти корисні і для сну і для фігури

З проблемами схуднення і безсоння стикаються багато, а крім ліків заснути допоможуть і правильні продукти, які ви з'їдаєте напередодні ввечері.

Ці продукти корисні і для сну і для фігури


1. Банани.
Вони містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів, а також стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

2. Вівсяна каша.
Забавно, що ранкова їжа сприяє також сну. Цим вівсянка зобов'язана мікроелементам в її складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Окрім цього, вівсяна каша корисна для тих, хто бореться із зайвою вагою і ви можете спокійно з'їсти її увечері.

3. Варене яйце.
Якщо ночами ви прокидаєтеся від голоду - з'їдайте ввечері варене яйце. У них міститься багато білка і вони добре насичують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів, переїдання яких шкодить здоров'ю

4. Тунець.
Ще один білковий перекус, який допоможе вам міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. Для цього достатньо з'їсти його з шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.

5. Мигдаль.
Завдяки магнію в складі цих горіхів ви зможете заснути швидше, а ще мигдаль дарує відчуття насичення.

Крім їжі, можна себе заколисати і чаями: ромашковий, з материнкою або неміцний зелений чай з м'ятою.

У той же час є і некорисні продукти, які здатні позбавити вас сну. Серед таких: жирні молочні продукти, смажене і гостре, кавуни і дині. При цьому не рекомендується пити перед сном алкоголь і каву.
Джерело