воскресенье, 20 ноября 2016 г.

Як скинути вагу після пологів?

Практично немає такої жінки на Землі, яка б після народження дитини не була б стурбована проблемою як скинути вагу, яку набрала під час вагітності. Хвилюватися з приводу такої надлишкової ваги особливо не варто: гормональні зміни, які відбуваються в жіночому організмі в ті місяці, коли вона виношує маля, настільки глобальні, що, звичайно ж, вони не можуть не відбитися на фігурі. Та й під час усього періоду годування дитини грудьми природа-матінка ретельно піклується про те, щоб у молодої матусі був достатній «продовольчий» запас, який дозволить їй навіть у разі крайніх обставин (як, наприклад, це було в роки війни) повноцінно вигодовувати своє потомство. Так що, якщо ви навіть набрали після пологів 10-15 кілограм, хвилюватися, що з вами щось не так не варто : це нормальний фізіологічний процес . Повірте, природа дійсно піклується про здоров'я людини , а тим більше, про здоров'я годуючої матусі. Але, звичайно ж, навіть якщо жінка лише вчора покинула пологовий будинок з довгоочікуваним немовлям на руках, вона все одно хоче виглядати стрункою, витонченою і повної грації! Коли сукню або спідницю, які чудово сиділи на фігурі до вагітності, просто неможливо застебнути, а улюблені джинси порошаться мертвим вантажем на полиці, це вкрай прикро і неприємно. І, не дай Б-г, може привести до нервового зриву або післяпологової депресії. Так що, вже починаючи з самих перших днів після пологів, не вдаючись до жодних екстремальних заходів типу жорсткої дієти, божевільних навантажень в тренажерному залі і пиття таблеток для схуднення, які тільки завдадуть непоправної шкоди вам і вашій дитині, можна спробувати скинути кілька кілограмів і трохи підтягнути шкіру. Скинути вагу після пологів за допомогою дробового харчування Краще всього, скласти собі чіткий графік харчування. Так як ви, скоріше всього, сидите в декретній відпустці, то цілком можете дозволити харчуватися дробно – 6-7 разів на день. Наприклад, з'їдайте вранці тарілку вівсяної каші з кисломолочним продуктом (і вам, і вашій дитині необхідний кальцій), на другий сніданок зробіть собі салат з будь-яких овочів (це вітаміни, які вам теж потрібні). На обід приготуйте легкий овочевий суп (рідка їжа покращує роботу травного тракту), на полуденок з'їжте фрукти, на вечерю – відварне м'ясо або рибу з овочами, перед сном – склянка кефіру або йогрута. Цілком різноманітний, повноцінний і живильний раціон, якого, з невеликими варіаціями, до речі, цілком можна дотримуватися і тоді, коли ви позбудетеся від зайвих кілограмів. Адже і зовнішність, і здоров'я людини, як не крути, на 80% залежать від його харчових звичок. Схуднути після пологів за допомогою зарядки Крім цього, для того, щоб схуднути після пологів, обов'язково робіть вранці і вечорами легку зарядку. Не треба качати прес і катувати себе складними силовими програмами фітнесу або аеробіки. !5 - 20 хвилин найпростіших «дідівських» вправ типу «руки вверх - вниз» теж принесуть прекрасний результат і підтягнутий шкіру. Так само, не варто мучити себе з ранку до ночі питанням як скинути вагу . Постійно думаючи про проблему, ви тільки обостряете її і робите не вирішується. Краще насолоджуйтеся життям і своєю новою, такою приголомшливою роллю – молодий і завжди красивою матусі!