понедельник, 7 ноября 2016 г.

Як недосип позначається на апетиті

Взаємозв'язок між кількістю і якістю сну і обсягом їжі, що поглинається простежувалася давно, недавно це було підтверджено на науковому рівні в університеті Небраски. Їм вдалося встановити, що недолік сну в поєднанні з неправильним харчуванням, стає причиною судинних захворювань, ожиріння, в особливих випадках навіть діабету. Дослідники вивели закономірність, згідно з якою гормони, відповідальні за апетит, знаходяться під контролем і впливом недосипу і постійної втоми. Так, безсонна ніч стає причиною підвищення рівня гормону голоду — греліну. А рівень лептину, гормону, що відповідає за насичення, при цьому істотно падає. Цим же вченим вдалося встановити, що людина, що зазнає постійну втому, стає більш імпульсивною, частіше відчуває бажання перекусити чим-небудь смачним, але часто не особливо корисним. Якщо ж не вдається уникнути бажання що-небудь з'їсти вночі, то для цього потрібно вибирати корисні продукти. А найкраще — виспатися. На думку вчених, що працюють в Катарі, людина, що щодня недосипає 30 хвилин, більш схильна до ризику ожиріння і діабету. Чимало людей намагається, як правило, компенсувати щоденний недосип зайвими годинами в ліжку у вихідні дні, але це не є виходом з положення і не компенсує шкоду, вже заподіяну організму.