вторник, 1 ноября 2016 г.

Мюслі: користь

На питання про те, чи корисні мюслі, неможливо відповісти однозначно, оскільки видів мюслі в даний час дуже і дуже багато. Взагалі мюслі - це злакові пластівці, які або оброблені інфрачервоними променями (що краще), або обсмажені (чому відразу зростає калорійність продукту). Їх головний плюс полягає в тому, що вони не вимагають варіння, тому чудово підходять для сніданків. Головне, що відрізняє корисні мюслі і шкідливим - це консерванти, барвники та інша «хімія». Якщо нічого такого ви в списку інгредієнтів не виявили, то продукт корисний! Отже, чим корисні мюслі? Користь цього продукту, як і будь-яких злаків, полягає в наявності клітковини, яка необхідна для нормального травлення і правильної роботи кишечника. Крім цього, кожен вид мюслі, в залежності від того, з яких зерен їх зробили, буде володіти своїм набором корисних мікроелементів та вітамінів, які обов'язково позначаться на здоров'ї позитивним чином. Зараз вже складно знайти мюслі в чистому вигляді. Часто вони продаються одразу з горішками, шоколадом, сухофруктами. Зрозуміло, для схуднення все це не кращий варіант, і щоб привести в порядок фігуру, варто звернути увагу на найпростіші упаковки з мінімальною кількістю інгредієнтів. Калорійність мюслі Кожна варіація мюслі має свою калорійність, але в цілому ця цифра крутиться біля 300 калорій на 100 грам. Це досить багато, і ви цілком можете знайти торт з аналогічною калорійністю. Однак на відміну від торта, в якому немає клітковини, зате дуже багато цукру і простих вуглеводів, готових зіпсувати будь-яку фігуру, мюслі є продуктом складних вуглеводів, які повільно виділяють енергію і не сприяють збільшенню у вазі. Самі дієтичне мюслі можуть володіти і калорійністю нижче заявленої, але не занадто низькою, оскільки злаки досить калорійні самі по собі. Саме тому їх і рекомендують їсти на сніданок, щоб за активний день всі калорії витрачалися на життєдіяльність і не мали можливості осісти на талії. З чим їдять мюслі? Якщо ви не знаєте, як приготувати мюслі, щоб отримати смачний сніданок, скористайтеся простими порадами: мюслі з молоком і грушею . Дрібно покришіть половинку груші, додайте мюслі і залийте молоком. Дайте постояти 5-10 хвилин; мюслі з йогуртом і полуницею . В білий йогурт без цукру та домішок покладіть жменю ягід і мюслі, дайте постояти 5-10 хвилин. Їжте на сніданок мюслі, і схуднути буде набагато простіше: адже цей продукт перетравлюється повільно і надовго зберігає відчуття насичення. Завдяки цьому ви не будете переїдати на обід і обійдетеся без зайвих перекусів. А якщо ви організуєте для себе легкий вечерю, то вага буде танути на очах. Дієта з мюслі Сприяють чи мюслі схудненню, ви можете дізнатися досвідченим шляхом, дотримуючись простий і необтяжливою дієти, розрахованої на два тижні. Правила прості: Мюслі для схуднення мюслі - ваш обов'язковий сніданок; заборонені цукор і всі солодощі, крім фруктів і домашнього желе; не можна їсти смажену, копчену і просто жирну їжу; заборонено все борошняне, крім зернового хліба; основний акцент - на овочі, особливо листові, фрукти та нежирні сорти м'яса, птиці та риби; вечеря не пізніше 2100; пити можна тільки несолодкі чай, кава і воду. Мюслі для схуднення будуть дуже ефективні, якщо ви протримаєтеся на такому харчуванні 2 тижні. Скинути можна 2-4 кг зайвої ваги. Втім, таким же чином можна харчуватися постійно - в цьому випадку ви не тільки схуднете, але і утримаєте вагу.