воскресенье, 27 ноября 2016 г.

Почему нас тянет на сладкое?

Пожалуй, у каждого такое было: появляется такая непреодолимая сила, что просто очень трудно выстоять натиск – тянет на сладкое неимоверно! Так о чем все-таки хочет поведать организм, когда нас тянет на сладкое? Все сладкие продукты состоят из главного ингредиента – сахара. Как бы вам хорошо не становилось после сладких продуктов, сахар является самым важным и злым врагом. Это причина появления сахарного диабета, который все чаще встречается у детей. Стоит принять на заметку. И сладкие напитки, и фрукты, и торты с пирожными – все эти продукты содержат сахар. Знать своих врагов в лицо и определять дозу вашего сахара – ваш основной долг. Если вас тянет на сладкое, найдите и замечайте главные параллели – в какое время это чаще всего происходит, какие чувства вы испытываете. Зачастую, вы можете заедать сладеньким стрессы, гнев и раздражение, обиды и жалость. Это основная причина потребления большого количества быстрых углеводов. В дальнейшем вы получите зависимость, как в случае с алкоголем или курением. Кто-то подумает, что по сравнению с алкоголем – это довольно-таки милый соперник. Но тут вы недооцениваете своего врага. В случае психологических проблем ваш организм начинает адаптироваться в соответствии с ситуацией, происходит огромный всплеск адреналина в мозг с участием некоторых минеральных элементов – а именно, хрома и магния. Недостаток этих элементов изначально может привести к тому, что вас будет сильно тянуть на сладкое. Поэтому желательно, чтобы в вашем рационе присутствовали эти микроэлементы или включите минерально-витаминный комплекс, что обеспечит постоянные потребности организма в хроме и магнии. Люди, которые работают тяжело умственно, чувствуют потребности в сладком. Это говорит о том, что понизился сахар в крови. Поднимать сахар сразу же простыми углеводами – это еще одно заблуждение. Ведь простые углеводы сразу же превращаются в глюкозу, в то время, как сложные проходят две стадии – сначала в простые углеводы, потом глюкоза. Обычно тянет на сладкое тех людей, в рационе которых мало или вообще отсутствуют правильные углеводы. Благодаря сложным углеводам вы надолго поднимаете этот злополучный сахар в крови и ваше настроение всегда будет приподнятое, работоспособность высокая. Питание должно быть насыщено овощами, фруктами, орехами и т.д. Как понизить тягу к сладкому? - всегда завтракайте. Даже если вам не хочется кушать с самого утра, день за днем приучайте себя к этой привычке. Потом, когда проснется поджелудочная железа, это вас спасет, и не будет тянуть на сладкое. - кушайте не менее 5 раз в день. Каждый основной прием пищи (а их у вас должно быть 3) насыщайте овощами и зеленью. - включите полезные витамины и минералы для непрерывного поступления микроэлементов в ваш организм. - определитесь и познакомьтесь поближе с вашими психологическими проблемами, которые вызывают тягу к сладкому. - потребляйте молочные и молочнокислые продукты без сахара и наполнителей. Достаточное количество белка в питании обезопасит вас от потребления простых углеводов. - пейте достаточное количество воды. - ограничьте содержание жирных продуктов. - правильно перекусывайте после спортивных нагрузок. В этот момент открывается большое белково-углеводное окно, которое и станет отправной точкой вашей тяги к сладкому. Желательно постоянно отслеживать все, что предшествовало тому, как потянуло на сладкое – это и время, и чувства с переживаниями, тяжелая работа, еда. Зная все нюансы, можно обезопасить себя от чрезмерного потребления простых углеводов, которые никакой пользы не приносят. Если у вас серьезная зависимость, то вам предстоит выиграть в этой схватке. Ведь ничто не дорого нам так, как наше здоровье. Но, к сожалению, мы узнаем об этом слишком поздно.