воскресенье, 27 ноября 2016 г.

Витамины для ногтей.

Для здоровья ногтей очень важно получать в достатке все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Какие же из них наиболее важны? Кальций Кальций знают все с детства: белые таблетки, вкусом похожие на мел. Хотя почему похожие - это практически он и был. Кальций в таблетках безопасен и не принесет никакого вреда. Если же все-таки отдавать предпочтение природной профилактике, то ассортимент продуктов, содержащих кальций, весьма разнообразен: овсяная каша, зеленый лук, мясо, петрушка, молоко, горох, изюм, картофель, чернослив, укроп, шпинат, сухофрукты, соя, фасоль, отруби, грецкие и цельные орехи, чай. Стоит только выбрать на свой вкус. Магний Магний поможет вам, стоит только разнервничаться. Он приведет в порядок нервы, снимет красноту кожи, зуд и шелушение, не допустит такого безобразия, как расслоение ногтей. Что нужно кушать? Никаких манго и папайи - обыкновенные пшеничные отруби или просто отрубной хлеб, рыбу (кстати стоит запомнить: рыба очень полезна только морская, не речная), яйца, фасоль, грецкие орехи, капусту, гречневую кашу, овощи и фрукты - ничего сложного. Йод Йод накапливается организмом про запас в специальном органе - щитовидной железе, повышающей защиту организма, препятствующей болезням и инфекции. Недостаток йода может вызвать иммунодефицит и стать причиной серьезных заболеваний, а это в первую очередь отразится на внешнем виде: образуются темные круги под глазами, кожа начнет увядать, ногти и волосы станут ломкими. Поэтому, чтобы не испытать все эти «прелести» на себе, заранее стоит позаботиться о том, чтобы щитовидка работала нормально. Нужно есть горох, картофель, свеклу, фасоль, чеснок, шпинат, морковь, морскую капусту, помидоры, сливы. Эндокринолог может прописать нужные йодосодержащие препараты. Не стоит заниматься самолечением. Железо Железо - неотъемлемая составляющая крови, а потому особо важно для человека. Если в организме возникнет недостаток железа, то может развиться такая болезнь, как анемия, то есть понижение гемоглобина в крови. Нужно есть побольше красной свеклы, можно даже сырой, кизил, чернику, гречневую кашу, фасоль, сою, орехи. Некоторые специалисты советуют женщинам поменьше пить чая, так как он будто бы препятствует усвоению железа. На самом деле неизвестно, насколько это правда, но лучше пить чай не ранее чем через 15-20 минут после еды, на всякий случай. Витамины и микроэлементы незаменимы для нормального функционирования организма, поэтому, чтобы ногти выглядели крепкими и здоровыми, нужно восполнять их недостаток.