ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Существуют продукты, уменьшающие уровень холестерина не хуже лекарственных средств. К таким продуктам относятся овсянка, черника, лосось, миндаль и разновидности бобовых. Овсянка уменьшает уровень холестерина, потому что овес состоит из большого количества растворимой клетчатки, которая, превращаясь в липкую массу, в пищеварительном тракте, поглощает избыток холестерина, выводя его из организма, прежде чем он попадет в кровеносные сосуды. Дневная норма растворимой клетчатки – 10 г. Черника вообще считается лучшей, так как всего одна чашка содержит 5 г. волокон, которые уменьшают количество холестерина. Также черника очень богата антиоксидантами, которые защищают коронарные артерии от последствий старения. А если употреблять овсянку вместе с черникой – это просто двойной удар по холестерину. Лосось имеет жирные кислоты омега — 3, благотворно влияющие на здоровье, а также снижают количество триглицеридов. Употребление лосося также понижает кровяное давление и уменьшает риск внезапной смерти у людей, которые пережили сердечный приступ. Если в день съедать горстку миндаля, то уровень холестерина снижается примерно на 9%. Миндаль также очень богат антиоксидантами, витамином Е, кальцием, железом, фосфором, магнием, калием и мононенасыщенными жирами, которые не поднимают холестерина. В состав фасоли, гороха, чечевицы входит растворимая клетчатка, которая является идеальным оружием против холестерина. Также бобовые очень богаты антиоксидантами.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА Reviewed by Маряна Гриців on 9:23:00 Rating: 5