среда, 30 ноября 2016 г.

Вітамін для судин, дихання та шкіри.

Вітаміном В3 була названа нікотинова кислота (ніацин), також цей вітамін отримав і назву РР. Ця вітамінна речовина вкрай важлива для нормального функціонування організму. Чим корисний ніацин? Вітамін B3 бере участь в окисно-відновних процесах, бере участь у тканинному диханні, вуглеводному і білковому обміні, покращує виділення шлункового соку, "охороняє" стабільність нервової діяльності. Вітамін B3 - це один з найефективніших засобів для нормалізації холестерину в крові. Благотворно впливає на серцево-судинну систему - розширює периферичні кровоносні судини, покращує кровообіг, очищає судини від щільних ліпопротеїдів, знижує тиск і знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Брак ніацину викликає головний біль, слабкість, безсоння, пригніченість, дратівливість, втрату апетиту, зниження працездатності, нудоту і розлади травлення. Щоб уникнути проявів цих симптомів, потрібно стежити за раціоном харчування і обов'язково включати в нього продукти, які багаті ніацином. Природа подбала про людину і зробила так, що в організмі вітамін В3 виробляється сам, при переробці однієї з амінокислот - триптофану. Тому слід також збагачувати своє меню продуктами з вмістом цієї амінокислоти (овес, банани, кедрові горіхи, кунжут, печінка, м'ясо).