среда, 2 ноября 2016 г.

Що робити, якщо судоми зводять ноги?

Судоми — це сильне, хворобливе скорочення або стиснення м’язів, яке виникає раптово і може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Найчастіше судоми виникають в ногах. Судоми в ногах Судоми в ногах — болісний спазм м’язів, частіше виникає під коліном, в ліктьовому м’язі, в ступнях. У деяких випадках болючий спам може тривати 10 хвилин, ступінь болю може варіюватися від слабкого до сильного. М’язи після судом залишаються чутливими протягом доби. Зазвичай судоми в ногах з’являються, коли організм розслаблений — найчастіше вночі у сні. Біль від спазму може розбудити людину вночі, і стати нічним кошмаром, якщо судоми трапляються регулярно. Часто судоми в ногах трапляються у любителів поплавати в басейнах і водоймах через різку зміну температури. Причини виникнення судом ніг У деяких випадках визначити точну причину судом неможливо, і вони вважаються нешкідливими. Але часто судоми виникають на тлі серйозного захворювання, наприклад діабету або захворювання периферичних артерій. Ідіопатичні судоми ніг (що виникають з невідомих причин) трапляються, коли м’язи довго знаходяться в напрузі (натягнуті). В результаті напруги м’язи скорочуються, викликаючи тим самим спазм. Найчастіше скорочення м’язів відбувається вночі, коли людина знаходиться в природній позиції для сну: коліна підігнуті, а ступні спрямовані вниз. Також судоми часто виникають при плаванні. Вторинні причини судом Часто хворобливі спазми виникають в результаті супутніх захворювань, або певних видів діяльності. Хвороба Аддісона Алкогольна залежність Цироз печінки Зневоднення Діарея Прийом сечогінних засобів Електролітний дисбаланс Плоскостопість Операція з шунтування шлунка Гіпотиреоз (зниження активності щитовидної залози) Хронічна ниркова недостатність Отруєння свинцем М’язове стомлення Хвороба Паркінсона Протизаплідні таблетки Захворювання периферичних артерій Вагітність на ранній стадії Саркоїдоз Цукровий діабет 2 типу Заняття спортом. Якщо давати сильне навантаження на ноги, то в період відновлення виникають судоми, особливо у спортсменів, що займаються бігом. Як запобігти виникненню судом Потрібно пити достатньо рідини. Споживання достатньої кількості води та інших типів рідин допомагає підтримувати необхідний рівень вологості в організмі. Достатній рівень вологи в організмі пом’якшує м’язи, і допомагає м’язам скорочуватися і розслаблятися швидше. Особливо важливо відновлювати запаси води в організмі під час занять спортом. Розтяжка м’язів . Перед тим як лягти спати, займатися фізичними навантаженнями і плаванням потрібно виконати не складні вправи на розтяжку м’язів, наприклад, походити на носочках. Зарядка. Виконання легких вправ протягом декількох хвилин перед сном. Наприклад, зарядка на велотренажері. Потрібно виключити з раціону сечогінні напої (алкоголь, кава).