четверг, 24 ноября 2016 г.

Мифы и факты о диетах.

Все, связанное с красотой и ее поддержанием, связано как с фактами, так и с мифами, которые будоражат наше воображение, пока не окажутся развенчаны. Не исключение и диеты, которые мы считаем главным оружием в борьбе с лишним весом. Какие же мифы относительно диет существуют и являются ли они в действительности мифами? Чем меньше калорий потребляет человек, тем быстрее он похудеет. В действительности же после некоторого предела все обстоит наоборот, сокращение потребляемых калорий приводит к тому, что вес начинает увеличиваться. Организм «думает», что настали голодные времена, и переходит в режим строжайшей экономии, стараясь даже из самых малых крох еще чуть-чуть отложить про запас. Чем строже диета, тем она эффективнее. Многие считают, например, что если постоянно питаться супом из капусты или отварной гречкой, можно похудеть в кратчайшие сроки. Однако монодиеты приводят не только к снижению веса, но и к дискомфорту и даже к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать таких проблем, во время диеты лучше питаться полезной пищей, употреблять овощи и фрукты. Следует в обязательном порядке отказаться от любимых блюд, особенно если они не совсем полезные. На самом же деле иногда даже полезно питаться чем-то вредным, но только в ограниченных количествах. Такое послабление не позволит худеющему сорваться и вернуться к старым гастрономическим привычкам. Диетологи часто рекомендуют не есть после шести часов вечера. Однако, если человек ведет активный образ жизни, а, тем более, если поздно ложится спать, то без ужина, который приходится, как правило, на позднее время суток, он обойтись не сможет. Не следует себя ограничивать в приеме пищи в вечернее время, лучше приучить себя к легким ужинам, состоящим из овощей. Не следует устраивать перекусы в промежутке между основными приемами пищи. В действительности перекусы могут быть полезны, уж лучше съесть яблоко или погрызть крекеры, нежели мучится от размышлений о еде и постоянного чувства голода, и в обед или ужин скушать в два раза больше нормы. Жир может навредить организму. Никто против этого утверждения спорить не станет, но только в том случае, если речь идет об избыточном количестве жира. Совсем же без него организм не сможет правильно функционировать. Жир должен присутствовать в ежедневном меню, тем более что некоторые жиры могут быть полезными, например, жиры, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. Наиболее вредным продуктом является масло. Смотрим предыдущий пункт. В небольшом количестве и сливочное, и растительное масло необходимы нашему организму. Главное, не злоупотреблять ими. Если пропустить один из основных приемов пищи, то можно быстрее похудеть. Дело обстоит в точности наоборот. Если, например, пропускать обеды или ужины, то можно нарушить обмен веществ, что приведет к увеличению веса, а в некоторых случаях и к ожирению. В похудении большую роль играет сила воли. Не надо худеть, сжимая зубы! Правильное, умеренное и сбалансированное питание, физическая активность, здоровый образ жизни - вот путь к отличной фигуре. Чем больше пить воды, тем легче будет похудеть. Отчасти верно. Однако, опять же, все хорошо в меру. Если вливать в себя воду через силу, то ничего, кроме вреда здоровью, это не принесет. А вот ограничивать себя в питье, терпеть жажду нельзя ни в коем случае. Захотелось пить - пейте вдоволь! Если, конечно, ограничение употребления воды не рекомендовал вам врач из-за каких-либо заболеваний, при которых это необходимо, например при гипертонии. И еще, очень полезно заменить обычной питьевой водой другие привычные напитки, особенно газировку и сладкие соки. Если прислушиваться ко всему, что пишут про диеты, но уметь отсеивать мифы от полезной информации, то процесс похудения пойдет намного легче и быстрее.