вторник, 8 ноября 2016 г.

Заняття спортом під час вагітності.

Користь спорту ні в кого не викликає сумнівів. Якщо ваші тренування носять регулярний характер – вам гарантовано здорове тіло і відмінне самопочуття. Але так чи спорт корисний, якщо жінка вагітна? Під час вагітності жінка не тільки виношує малюка, але і поступово готує свій організм до пологів. Пологи – дуже важкий процес і у фізичному плані, і в моральному. Інша розмова, якщо ваші пологи будуть проводитися за допомогою хірургічного втручання. Але, якщо ви будете народжувати самостійно, то вам необхідно тримати свій організм в тонусі. Моральна підготовка найчастіше лягає на плечі лікарів і близьких майбутньої породіллі. А от підготувати своє тіло жінка все-таки повинна самостійно. Багато зусиль майбутній мамі не потрібно. Помірні тренування підготувати м’язи до процесу пологів. У цьому випадку не варто піднімати тяжкості, займатися стрибками і бігати. А ось гімнастика і плавання будуть дуже корисні. Якщо є можливість, то варто записатися в спеціальні групи для підготовки майбутніх мам. Під наглядом досвідченого тренера ви зможете виконувати вправи без шкоди для себе і майбутнього малюка. Якщо до вагітності ви займалися спортом, не потрібно відмовлятися від попередніх тренувань під час першого триместру і до середини другого. Звичайно, варто оцінювати власне самопочуття. Але не треба виключати з комплексу вправ навантаження на прес, особливо, коли животик вже почне збільшуватися. Існують вправи для косих м’язів живота. Вони нешкідливі і, можливо, завдяки цим нехитрим руху, вам не доведеться носити спеціальні підтримуючі пояси. Один із способів підтримувати м’язи в тонусі – курси східних танців. Трохи екзотично, але такий вид танців відмінно розвиває пластику. І потім, ви будете тренувати м’язи, гнучке стан яких дуже важливо під час пологів і в післяпологовий період. Навіть підготовчі родові курси включають в свою програму елементи східного танцю. Але коли животик вже буде видно, то подібні заняття протипоказані. Також існує вид гімнастики, яка називається бодіфлекс. До неї входить комплекс вправ для дихання і особлива техніка, яка навчить правильно розслаблятися. Подібної гімнастикою потрібно займатися регулярно, прислухаючись до свого організму. Не можна припиняти заняття зовсім, якщо на те немає підстав. Для майбутніх мам дуже корисно займатися йогою. У кожній школі йоги є спеціальні групи для жінок, які готуються до пологів. У будь-якому випадку, перед тим як вибрати, яким видом спорту ви будете займатися, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Адже цей період дуже важливий для вас і вашого майбутнього малюка. Фахівець допоможе підібрати комплекс фізичних вправ, які будуть ідеальні конкретно для вас.