вторник, 29 ноября 2016 г.

Як нормалізувати гормональний фон: природні способи.

Гормони грають важливу роль в нашому житті. Ми підкажемо, як без ліків, а за допомогою природних способів нормалізувати гормональний фон. Відновлюють гормональний фон, як правило, гормональними препаратами. Але вони не є абсолютно безпечними. Відрегулювати гормональний фон, допоможе правильний спосіб життя, харчування і народна медицина. 1. Харчування. Щоб відрегулювати гормональний фон, рекомендується уникати оброблених продуктів. У цю категорію входять борошняні вироби з білої муки і цукру - кренделі, булочки, кекси, бублики. Збагатите раціон корисними жирами - авокадо, оливкова і льняне масло, лосось, форель, риб'ячий жир. Не варто відмовлятися від жирів з метою схуднення. Корисні жири необхідні для нормального функціонування жіночої репродуктивної системи, покращують метаболізм і сприяють втраті ваги. 2. Відрізняйте Омега-3 від Омега-6 Омега-3 і Омега-6 - це жирні кислоти. Краще вживайте Омега-3, вони містяться в волоських горіхах, рибі, авокадо. Омега-6 менш корисні, так як вони посилюють запальні процеси і провокують хронічні хвороби, роблять кров гущі, уповільнюють обмінні процеси, а в надлишку провокують розвиток запалень і пухлин. Містяться Омега-6 в соняшниковій, арахісовій і соєвому маслі - вживання цих продуктів варто обмежити. 3. Намагайтеся уникати токсинів …по можливості. Йдеться і про косметичні засоби з вмістом парабенів, пропиленгликолей і лаурилсульфат і закінчуючи продуктами в пластикових пляшках. Речовини, які містяться в токсичним продуктах і засобах потрапляють в наш організм і негативно впливають на гормональний фон. Намагайтеся користуватися еко-косметикою, не купуйте їжу в пластиці, а перед покупкою будь-якого продукту звертайте увагу на склад. 4. Суперфуд. Суперфуд - це продукти з високим вмістом поживних і корисних речовин: · Спіруліна (знімає почуттів голоду, містить 200 вітамінів, мінералів і амінокислот, поліненасичені жири, білок). · Ягоди Годжі (багаті на вітаміни групи В, А, С, Е, містять 19 амінокислот, Омега-3, знижує апетит). · Алое (містить понад 200 біологічно активних речовин, які володіють певними корисними властивостями). · Насіння Чіа (містять Омега-3 жирні кислоти) · Вітграсс (або зелені паростки пшениці - насичують організм хлорофілом) · Ягоди Асаи (очищають організм від токсинів) · Чай матчу (вважається одним з найкрутіших Суперфуд, виготовляється з молодого листя чайного куща, продається у вигляді порошку). · Пилок (багата на вітаміни С, РР, К, Е, Д, протеїни і фітогормони, відновлює обмін речовин, покращує травлення). 5. Цілющі трави. · Липа і льон. Насіння льону можна додавати в кисломолочні продукти і вживати в чистому вигляді. Квіти липи заварювати як чай і пийте 2-3 рази на день. Наполягайте 7-10 хвилин. · Хміль і материнка. Материнка підсилює вироблення жіночих гормонів і регулює менструальний цикл. Залийте 2 ст. л. сухої трави 200 мл окропу. Настоюйте 20 хвилин і пийте перед їжею по півсклянки 2 рази на день. Хміль запарьте в термосі (1 ст. Л. Сухої трави на 250 мл води) і настоюйте 8 годин. · Шавлія. Ця трава стимулює вироблення естрогену. Заваріть шавлія і приймайте з 6 по 15 день менструального циклу. · Петрушка. Петрушку можна їсти в сирому вигляді або робити відвар. Залийте подрібнену зелень окропом і настоюйте 3 години. Приймайте по півсклянки вранці і ввечері. Будь-гормональний збій вимагає консультації лікаря. Єдине, що варто робити напевно - дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися і уникати стресів.