понедельник, 28 ноября 2016 г.

5 ранкових звичок, що заважають худнути.

Ви повністю відмовилися від фастфуду, почали займатися спортом, але все одно не виявили ніяких змін в об’ємі талії? Проблема може полягати в не надто корисних звичках вранці, про яких і розповіли дієтологи з Німеччини. Надлишок сну. Добре відомо, що недолік сну приводить до набирання зайвої ваги, але виявляється, надлишок сну викликає той же самий ефект. Дослідження показало, що люди, які сплять більше 10 годин вночі, мають більший індекс маси тіла в порівнянні з тими, хто спить 7-9 годин. Неприбране ліжко. Достатній за тривалістю сон пов’язаний з низьким індексом маси тіла. А ось вчені встановили, що люди, які заправляють своє ліжко, значно частіше висипаються. Отже, вони можуть розраховувати і на позбавлення від зайвих кілограмів. Поганий контроль над вагою. Кращий час для подібного виміру вранці, так як після нічного сну в організмі залишається менше води, тому показники будуть більш точними. Темна спальня. Дослідники встановили, що штори в спальні перешкоджають проникненню сонячних променів, що призводить до набирання зайвої ваги. Пропуск сніданку. Коли ви відмовляєтеся від сніданку, то відчуваєте голод і витрачаєте більше енергії. Голодні спазми почнуть посилати сигнали в мозок, і через це вас буде сильніше тягнути на не надто корисну їжу, насичену цукром, яка призводить до набирання ваги. Джерело