пятница, 4 ноября 2016 г.

Як зменшити болі при менструації: Топ-5 порад

Науковим терміном, біль внизу живота під час місячних називається альгоменорея. Причини виникнення можуть бути абсолютно різними. Але, щоб боротися з болем потрібно знати причину. Встановити правильний діагноз і призначити лікування, зможе кваліфікований лікар, адже усувати потрібно причину, а не симптоми. Але, іноді, допомога необхідна відразу. Ми розповімо, як зменшити болі при менструації. Масаж Зняти біль допоможуть плавні масажний руху. Починайте погладжувати низ живота за годинниковою стрілкою. Це зменшить больові відчуття. Йога Для виконання цієї пози необхідно встати на коліна, розсунути стопи трохи ширше і сісти між ними на підлогу або на яку-небудь опору (наприклад, цегла для йоги або згорнуту ковдру). Спину тримайте прямо, стежте за тим, щоб не було дискомфорту в колінах. Руки опустіть на коліна, потім підніміть їх вгору, затримайтеся в цьому положенні кілька секунд. Потім опустіть руки, зробіть глибокий вдих і видих і повторіть 2-3 рази. Встаньте на коліна, великі пальці ніг з'єднані. Опустіть сідниці на п'яти. Витягніть тулуб вперед, а лоб покладіть на підлогу. Руки теж витягнуті вперед. Знаходиться в асан необхідно від 2 до 5 хвилин. Вважається кращою асан для зняття болю. Сядьте на підлогу, зігніть ноги поєднуючи підошви. Підкладіть Ніду під поперек (подушку або згорнуту ковдру). Тепер ляжте на спину, покладіть руки на підлогу. Розслабтеся. Залишайтеся в цій позі до 3х хвилин. Поза ембріона Справитися з болем внизу живота, допоможе і поза ембріона. Вона вважається однією з найбільш зручних. Багатьом вона допомагає розслабитися і навіть заснути. Поверніться на бік і підтягніть ноги до живота. Тіло розслабитися і біль стане менш відчутна. Дієта Як зменшити болі при менструації? Лікарі рекомендують дотримуватися певних правил харчування. За тиждень до початку місячних, відмовтеся від молочних продуктів і м'яса. Також, рекомендується відмовитися від певних фруктів і овочів, які можуть викликати бродіння в кишечнику. Наприклад: виноград, сливи, персики, груші, а також бобові. В період менструацій краще дотримуватися правильного харчування. Намагайтеся вживати більше овочів і фруктів. Обмежте жирну, солодку їжу. Якщо дуже хочеться солоденького - не перейматися і з'їжте, головне не переїдайте. Випивайте 2-2.5 літрів рідини, бажано мінеральну воду, а не чай або каву. Будь-який процес в організмі який викликає у вас дискомфорт вимагає лікування і діагностики лікаря, Вищеперелічені ради варто використовувати тільки в разі короткочасних болів.