суббота, 29 октября 2016 г.

Чудова четвірка: які фрукти потрібні взимку?

Гранат Навіщо їсти? Щоб не застудитися. У зернятках гранату багато вітаміну С, який захистить організм від застуд та інфекцій. Вітамін С – найкращий засіб для зміцнення кровоносних судин, а саме тендітні капіляри надають вашому носові червоного відтінку в холодну пору. Кому особливо корисний? Офісним працівникам. Якщо вам потрібно подовгу сидіти за комп’ютером, без вітаміну РР (нікотинової кислоти) не обійтися, адже він захищає очі від перенапруження. А ще нікотинова кислота бореться з підвищеним рівнем холестерину в крові, а це для тих, хто звик перекушувати чіпсами і сендвічами під час короткої обідньої перерви, дуже важливо. Хурма Навіщо їсти? Щоб розвеселитись. Хурма багата йодом, благотворно впливає на центральну нервову систему і щитовидну залозу – творців нашого настрою. Хурма – природний антидепресант, здатний зняти нервову напругу, побороти сезонну плаксивість і поглянути на світ більш позитивно. До речі, після поїдання хурми ваш погляд на життя буде не тільки більш оптимістичним, але і більш гострим. Адже помаранчевий колір хурми говорить про достаток бета-каротину – найважливішого вітаміну для гарного зору. хурма Кому особливо корисна? Сердечникам. У хурмі багато рослинних цукрів, які допомагають запобігти захворюванням серцево-судинної системи. Крім того, хурма має легку сечогінну дію, тому її рекомендують включати в раціон при гіпертонії. Всього три-чотири хурми в день допомагають нормалізувати тиск без застосування лікарських засобів. Мандарини Навіщо їсти? Щоб схуднути. Справа в тому, що помаранчеві фрукти перешкоджають накопиченню жиру. Доказ цьому факту знайшли вчені з Південної Кореї. Вони провели експеримент на підлітках, які страждають зайвою вагою. Підлітків розділили на дві групи. Школярі з першої групи регулярно пили мандариновий сік і робили фізичні вправи. Учасники контрольної групи також робили зарядку, але мандаринового соку їм не давали. Виявилося, що підлітки з першої групи худнули значно швидше своїх однолітків. Кому особливо корисні? Любителям випити. Помаранчеві цитруси допомагають печінці розщеплювати токсини і захищають її від різних захворювань. Так що кращої закуски до алкоголю і не знайти. Втім, тим, хто звик до більш щільної закуски, не варто відмовлятися від мандаринів. З’їжте їх на десерт. Справа в тому, що мандарини знижують рівень шкідливого холестерину в крові. Тому сміливо заїдайте жирну їжу цими плодами, щоб хоч трохи знизити ризик атеросклерозу. Банани Навіщо їсти? Щоб насититися. За калорійністю банани можна порівняти з картоплею – не дарма в багатьох країнах це зовсім не десерт, а гарнір. Втім, кількість калорій – не єдине, що ріднить банани та картоплю. І там і там багато калію, необхідного для зміцнення серця і судин. Окрім того, в бананах багато вітаміну В6, необхідного для злагодженої роботи нервової системи та захисту від стресів. Так що, якщо у вас нервова робота, починайте свій день зі стиглого банана. Цукор – це те, що потрібно організму, щоб уникнути розумової перевтоми. бананы Кому особливо корисні? Чоловікам. Справа в тому, що банани підвищують якість сперми. Вчені провели дослідження, в ході якого вони спостерігали за сперматозоїдами, експериментуючи з раціоном харчування чоловіків. У їжу вводилися продукти, що містять різні корисні вуглеводи. Виявилося, банани особливо корисні для сперми. Вся справа в магнії, який удосталь міститься під бананової шкіркою. Цей мікроелемент змушує організм підсилювати вироблення особливо рухливих сперматозоїдів. Якщо з’їдати хоча б один банан кожні 2-3 дні, поліпшується не тільки якість сперми, але й тривалість ерекції. Джерело