четверг, 27 октября 2016 г.

Як подолати втому в ногах

Причина 1. Незручне взуття Краса, безумовно, вимагає жертв. Але будь-яка жертва повинна бути розумною. Тому не варто носити босоніжки на шпильці заради «красиво поставленим ніжки», якщо ця ніжка потім знемагає від болю в суглобах. Намагайтеся купувати взуття з натуральних матеріалів, які не будуть натирати ноги. І не намагайтеся влізти в улюблені туфлі, якщо вони вам давно малі. А в жарку погоду ноги повинні «дихати», забезпечте їм таку можливість з м'якою відкритою взуттям. Причина 2. Положення ніг Якщо ви цілими днями сидите в офісі за комп'ютером, то найчастіше відчуваєте біль у попереку і очах.Ноги не такі сприйнятливі до постійного сидіння, однак, рано чи пізно вони все одно дадуть про себе знати. Це призводить до порушення кровообігу, розширенню вен, набряків, і як підсумок - до варикозу. А організм подає нам сигнали у вигляді втоми і «викручування» м'язів і суглобів. Якщо у вас стояча робота, справи це не змінює - результат той же. Встаньте зі свого місця разів на годину і походіть всього пару хвилин, таке нехитре вправа значно покращить ситуацію. Намагайтеся не носити тісних штанів і не закидати ногу на ногу. А якщо є така можливість (і пору року сприяє), походіть босоніж по траві, піску або камінцями. Причина 3. Заняття спортом Активні фізичні вправи зміцнюють м'язи ніг, і це добре. Але спочатку (і після тривалої перерви) нас завжди «відвідує» крепатура - мікророзриви у волокнах м'язів. Позбутися від такого неприємного стану, як не дивно, дуже просто - прийміть гарячий душ відразу після тренування, випийте кефір або пиво, а з ранку - прийміть контрастний душ, і болі як не бувало. Перевірено спортсменами і танцюристами! Причина 4. «Холодні ноги» Якщо ви ходите навіть у 40-градусну спеку в вовняних шкарпетках, не дивуйтеся, чому у вас болять ноги. Поганий кровообіг згубно позначається на стопах. З роками це призводить до серйозних захворювань. Поліпшити ситуацію допоможе вправа «велосипедик», а також закидання ніг, лежачи на спині. Можна також «покататися» на спеціальних гумових кульках-массажерах. Для моментального зігріву добре приймати гарячі сольові або трав'яні ванночки. Здорово допоможе і контрастне занурення ніг по черзі в холодну і гарячу воду. Але якщо все це не допомагає, зверніться до лікаря, можливо, проблеми знаходяться десь глибше, ніж в елементарному дотриманні правил. Наприклад, швидка, безпричинна набряклість може сигналізувати про проблеми з серцем або нирками. Ну а в якості «швидкої допомоги» попросіть коханого зробити вам приємний масаж.