четверг, 27 октября 2016 г.

Клітковина допоможе схуднути

Усі знають, що клітковина корисна, але ми вирішили розповісти про це докладніше. Отже, чому твоєму організму необхідна клітковина і де її брати? Клітковина – це рослинні волокна, з яких складаються листя і шкірка фруктів, овочів, бобових, насіння. Якщо ти на дієті, то запам’ятай раз і назавжди: 1. Вживання клітковини знижує рівень холестерину. 2. Клітковина прискорює схуднення в 2 рази, бо продукти, багаті на рослинні волокна, відчутно насичують. 3. Вона допомагає координувати рівень цукру в крові і виводить токсини. 4. Клітковина підтримує здоров’я кишківника, а це покращує колір обличчя. Важливо: норма клітковини в день для зниження ваги – 200 г. Продукти, які містять клітковину: висівки, сушений або свіжий мигдаль, зелений горошок, цільна пшениця, цільнозерновий хліб, арахіс, бобові, родзинки, сочевиця, свіжа зелень, молода морква, броколі, будь-яка капуста, яблука, картопля, рис, грейпфрут. Але можна купити і готову клітковину. Найпростіший рецепт її приготування – розведи 2 столові ложки клітковини в одній склянці рідини. Цю суміш можна вживати 4 рази на день. Крім того, розсипчастою клітковиною можна заправити кашу, салати, суп. Джерело