среда, 27 июля 2016 г.

9 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ ХУДЕЮТ


Лето не за горами, и уже пора доставать летние вещи и думать о том, как влезть в прошлогодние шорты. Это означает, что не только придется снова вспомнить о спорт зале, но и внимательно пересмотреть что вы едите. Мы часто пишем о том, от чего толстеют, и теперь решили рассказать о том, какие продукты очень полезны, чтобы похудеть. Вместе с диетологом мы составили список из девяти продуктов, которые помогут сбросить лишние килограммы, избавиться от метеоризма и чувствовать себя здоровее и стройнее этим летом.

Ананас и папайя

В этих фруктах высокое содержание пищеварительных ферментов, которые быстро расщепляют еду в организме. На самом деле, даже расщепляющие ферменты в таблетках, которые можно купить в магазине, в основном сделаны на основе этих двух продуктов. Чтобы получить наилучший результат, съедайте 2/3 стакана папайи и 1/3 стакана ананаса каждый день на голодный желудок.

Попробуйте: Блюдо с горячими фруктами

Геркулесовая каша или кинва... но только на завтрак

Зерновые, медленно выделяющие энергию, очень полезны для организма, и дают вам силы на весь день, но если вы съедите их на обед, организм может не успеть использовать калории за день, и отложить их в виде жира.

Попробуйте: Фруктовый коктейль с манго и геркулесом или Кинва с папайей

Острые продукты

Исследования показали, что острые продукты могут временно ускорить метаболизм. Например, красные перцы чили и халапеньо, все в чем есть вещество капсаицин - халапеньо, кайенский перец. Кроме того, очень много острого не съешь, если еда горит огнем. Не добавляйте перец во все, попробуйте несколько раз в неделю.

Попробуйте: Томатный суп с чили сальсой

Зелень

Зеленые овощи, например, шпинат, брокколи и брюссельская капуста богаты полезными витаминами и клетчаткой, необходимыми для работы пищеварительного тракта. Хорошая новость для тех, кто следит за весом - слишком много зелени не бывает. Старайтесь есть что-нибудь зеленое каждый день - например, зеленый сок на завтрак, салат с капустой кале на обед и к ужину на гарнир тушеный шпинат с чесноком.

Попробуйте: Корейский салат со шпинатом

Лосось и сардины

В этой рыбе много жиров омега 3 и омега 6 - они помогают выводить лишнюю жидкость из организма (можно забыть про вздутость живота). Также жирная рыба помогает стабилизировать сахар в крови, от которого зависит то, насколько человеку хочется есть, или сколько у него сил. Попробуйте съедать жирную рыбу несколько раз в неделю, а в остальное время - нежирное мясо курицы или индейки.

Попробуйте: Лосось в горчично-имбирно-медовом соусе

Морские водоросли

Водоросли часто недооценивают, но они необходимы для работы щетовидной железы, которая напрямую связана с весом. Попробуйте приготовить салат из водорослей или сделайте бутерброд с нори вместо хлеба, ну и не забывайте про морскую капусту. Лучше съедать по 1/2 стакана водорослей в день.

Попробуйте: Салат "Вкусный" с морской капустой и семгой