суббота, 2 апреля 2016 г.

Тыквенная запеканка в мультиварке для худеющих



Хотя в утренний прием пищи они вам совсем не помешают.

Ингредиенты
Тыква200 г
Творог150 г
Овсяные хлопья60 г
Яйца куриные1 шт
Семя подсолнечника10 г
Количество порций: 4
Время подготовки: 3 минуты
Время приготовления: 40 минут
Описание
Более простой рецепт трудно найти. Рекомендуем проделать все эти манипуляции вечером, тогда утром можно будет поспать подольше. Итак.

, Способ приготовления:

Первый шаг – подготовить тыкву. Представим, что вы ее уже почистили и нарезали кубиками. Теперь выложите на тарелку, закройте пищевой пленкой (в ней нужно сделать пару дырочек, чтобы выходил пар) – и отправляйте в микроволновку на 5−10 минут.

А пока в стакан блендера сгрузите овсянку, творог и яйцо. Можно добавить подсластитель типа стевии. И все это хорошенечко перемешайте до однородной массы.

, К этому моменту будет готова тыква. Добавляйте ее к общей массе и еще раз пройдитесь блендером. Все!

Сгружаете в мультиварку, посыпаем семечками и в режиме «Выпечка» оставляете минут на 40 минут. Если выпекаете в духовке, достаточно 20-25 минут.

Подавайте со сметаной и медом - такой вариант обожают мужчины и дети. А если вы придерживаетесь диеты, можете воздержаться от семечек.

Приятного аппетита!